Nadležni prehladi, zamašen nos, slabo počutje? Spoznajte 5 preprostih trikov za dvig odpornosti in ostanite zdravi!

01. 10. 2021 06:20

Hladnejši meseci so znanilci novih respiratornih obolenj, ki za seboj prinesejo kup nevšečnosti, zato je potrebno v tem času poskrbeti, da svoj imunski sistem celovito podpremo!

Vendar ali je to res tako enostavno in kateri so tisti dejavniki, ki negativno vplivajo na naš imunski sistem?

Stvar ni tako preprosta, kot se zdi na prvi pogled. Imunski sistem je namreč kompleksna mreža celic in beljakovin, ki ščiti naše telo pred vdorom zunanjih vsiljivcev, kot so bakterije in virusi. Oslabljen imunski sistem pomeni oslabljeno zaščito, zato je ključnega pomena, da naredimo vse, da svoj obrambni mehanizem podpremo iz vseh strani!

In Kateri so tisti dejavniki, na katere moramo biti še posebej pozorni?
1. Veliko gibanja na svežem zraku!

Morda se zdi, da vsi ponavljamo eno in isto, vendar dejstvo ostaja, da se ljudje, kljub opozorilom, še vedno gibamo premalo. Sedeči način življenja, ne le, da prinaša mnogo težav s kostmi in sklepi, pač pa pomembno vpliva tudi na naš imunski sistem, zato je gibanje na svežem zraku eden ključnih dejavnikov za dvig odpornosti. Pomembno je, da v svoj vsakdan vključimo vsaj pol ure gibanja na svežem zraku, ki ga lahko izvedemo že tako, da naše konjičke na štirih kolesih preprosto zamenjamo s kolesom ali hodimo peš.

2. Pomembnost kvalitetne in uravnotežene prehrane!

Vemo, da je za optimalno delovanje našega telesa (tako na fizični kot mentalni ravni), potrebno vnašati kvalitetno, sveže pripravljeno hrano, ki bo našemu imunskemu sistemu v podporo. Na našem jedilniku morajo biti živila, ki so polnovredna, bogata z vitamini in minerali. Ne smemo pozabiti tudi na redno razstrupljanje naših jeter, ki so neposredno povezana z našim imunskim sistemom, saj s tem izločamo toksine, ki škodujejo našemu zdravju.

3. Vpliv stresa na naš imunski sistem!

Ko so vrednosti stresnih hormonov visoke, le-te zavirajo imunski sistem, da bi ta pravilno deloval. Posledice pa se lahko kažejo kot izgorelost in pogosta prehladna obolenja. Zato je izredno pomembno, da vsak posameznik poišče tehnike sproščanja, ki bodo zanj najprimernejše in (pomembno) najučinkovitejše. Za nekatere je najboljši način sproščanja sprehod v gozdu, za druge plavanje v bazenu, za tretje dihalne vaje. Poiščite tisto dejavnost, v kateri boste resnično užvali in katero boste lahko prakticirali čim pogosteje.

4. Povečan vnos vitaminov in mineralov v obliki prehrambenih dopolnil

To, da je prehrana eden ključnih dejavnikov pri ohranjanju našega zdravja, smo že povedali, vendar mnogokrat teorija močno odstopa iz prakse, zato si lahko dodatno pomagamo z vnosom visoko kvalitetnih prehranskih dopolnil, ki nam bodo v pomoč, pri podpori našemu imunskemu sistemu.

Z dodatnim vnosom vitamina C, vitamina D in drugih pomembnih vitaminov in mineralov, bomo pomembno prispevalil k normalnemu delovanju imunskega sistema, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ter poskrbeli za to, da bomo te dni ostali zdravi!

Naročnik: PRODOM D.O.O.

Oznake: , , , , , ,
Vam je članek zanimiv? Delite ga s prijatelji:
X
168 queries in 1,875 seconds.